[Skull Compactor / スカルコンパクター]

両手で握り、肘をしっかり固定して上下に振ることにより、前腕筋と上腕二頭筋を強化します。

[Never-Give-Up Hold / ネバ― ギブ アップ ホールド]

本体をしっかり掴み、腕を伸ばした状態をキープしたまま開閉させることにより、前腕筋と三角筋を強化します。

※このトレーニングはWORKOUT GEARが２つあると効果的です。

[Behind The Head Shoulder Burner / ビハインド ザ ヘッド ショルダー バーナー]

頭の後ろで本体を持ち、腕を真上に伸ばすことにより、上腕三頭筋を強化します。

[Skyward Wrist Raiser / スカイワード リスト レイザー]

本体を掴み、手首を内側に曲げることにより、前腕の手のひら側にある前腕屈筋群を強化します。

[Chest Burning Push-away / チェスト バーニング プッシュ アウェイ] 

仰向けになり、両腕を肩から真上に伸ばし、そのまま本体を体の両側へ下ろすことにより、大胸筋を強化します。

※このトレーニングはWORKOUT GEARが２つあると効果的です。

[One-handed Destroyer / ワン ハンデッド デストロイヤー] 

指で掴み、腕を肩の位置まで上げた状態をキープします。指の運動筋を整えると同時に、腕の筋肉も強化します。

[Reverse Rising Phoenix / リバース ライジング フェニックス] 

手を台につき、肘をカラダの横まで引いた状態で腕を前後させることにより、上腕三頭筋を強化します。

[Two-handed Chest Ignition / ツーハンデッド チェスト イグニッション] 

両手を本体にのせて、上半身を床まで落とすことで、大胸筋を強化します。

※このトレーニングはWORKOUT GEARが２個必要です。